体幹強化でランニング | 焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

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静岡県焼津市田尻北190(すぎうら接骨院)
054-631-7701

代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 長屋勝真

体幹強化でランニング

2015年02月08日

焼津市田尻北にあります

肩こり・腰痛・交通事故治療の

すぎうら接骨院です。

もう2月!
まだまだ時間があると思っていた静岡マラソンも近づいてきました。

なるべく休みの日は走る練習をするようにしています。

私は全く運動をしていないため(バレーボールは少しやっていました)、一緒に当院の治療メニューにもある

楽トレ』をやって体幹を鍛えています。

 

 

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ここで、ランニングに体幹が必要な理由です!

①体の軸を安定させる
テレビでマラソンをいていても、前かがみになったり、頭を振りながら走ってる選手はいませんよね。

胴体を安定させることで体の負担を減らし、スムーズに手足を動かすことができます。

②ケガの防止
体の負担を減らすことができれば、
手足へのダメージを軽減させることに繋がります。
私は走った次の日、毎回膝が痛くて痛くて日常生活に支障をきたしました。
しかし最近は次の日の膝痛が少なくなり、あまり長く痛みが続かなくなりました!

③見た目がいい
楽トレは普段の姿勢を良くして、負担を減らします。
自分で意識しないとなかなか姿勢を改善させるのは難しいですね。走ってる時なんて尚更です。
しっかり体幹を鍛えれば、無意識に正しい姿勢で走る事ができます。

練習を開始した時は足の疲れはもちろん、上半身がふらふらしてしまいしっかり呼吸が出来ず上手く走れませんでした。

最初はなかなか変化を感じませんでしたが、最近変化に驚いてます!
本当に疲れにくくなり、疲れの残り方も減りました。

以上はランニングでの体幹の大切な理由ですが、
もちろん日常生活でも姿勢が良くなれば体への負担がすごく減ります。

治療で痛みを改善しても、筋肉がついてないと再発しやすい不安定な状態です。

楽トレで体幹を鍛えることで痛みの予防をすることができます!
姿勢が良くなれば見た目も若々しくなりますよね。いいことがたくさんあります!

スポーツ中、疲れやすいな。と感じることがある方。

ぜひ楽トレを体験してみてください!

私もがんばります!

診療時間

月~土 午前8:30~12:00

月.火.水.金.土 午後14:30~19:00

休日 日曜・祝日・木曜午後

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