休日になると痛みが強くなる人必見!! | 焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

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静岡県焼津市田尻北190(すぎうら接骨院)
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代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 長屋勝真

休日になると痛みが強くなる人必見!!

2015年04月05日

焼津市田尻北にあります

肩こり・腰痛・交通事故治療の

院長の杉浦です。

 

今回は休日になると特に痛みを増す症状についてお話しします。

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原因は簡単!『負担が増えるからです』

 

痛んでいる所は健康な状態と比べると強さがありません。その為、負担がかかれば明らかに痛みが出ます。

では、どんな負担が考えられるかお話ししましょう!

 

皆さんの体は平日は痛みが少なくても休日は痛みが増す!

こんな特徴があるとすれば、休日の過ごし方がいつもの仕事や学校などの生活とガラッと変わるため、休んでいるようで負担がかかります。

皆さんの休日を振り返ってください!

 

  • いつもより歩くことが多い
  • スポーツなど体を動かす事をしている
  • 子供を抱っこする事が増える
  • ヒールの高い靴を履く
  • 長時間の車の運転
  • 一日のんびりソファやベットに座ったり寝たりごろごろ過ごす
  • 座敷で長時間お酒を飲む

 

などなど、休日は『体を動かす事で増える負担』と『同じ悪い姿勢でいることで増える負担』があります。

体を動かす事で増える負担は疲労を減らしてあげることが重要です。

適度なストレッチや10~20分の入浴を心がけましょう!

同じ姿勢でいることで増える負担については、正しい姿勢をしっかりと理解していきましょう!

正しい姿勢のポイントはお腹を凹ませること!

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写真のようにお腹を凹ませて骨盤から姿勢を起こします‼︎

間違っても無理やり背中や腰を反らせて姿勢を正さないようにして下さい。肩こり・腰痛の原因になります。

ポイントは肩や腰をリラックスさせながらお腹をへこませる!

 

次にその正しい姿勢を維持するためにもインナーマッスルの強化をしていきましょう!

正しい姿勢を維持し続けるのにも筋肉が必要です。

自宅できる簡単なインナーエクササイズは『ドローイン』がオススメです。

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ドローインを毎日続ける事で、肩腰に無理に力を入れなくても正しい姿勢の維持が可能になります。

毎日少しずつ習慣にしていくことが大切です!

 

体の痛みが出たら姿勢の崩れが一番の原因になる事がほとんどです。

 

インナーマッスル強化痛みの軽減も当院が得意な所です!

  1. 正しい姿勢を知りたい方!
  2. 自分の姿勢を検査してもらいたい方
  3. 家でトレーニングが面倒だと感じる方

是非一度ご相談ください。

 

腰痛の詳細はこちら

 

診療時間

月~土 午前8:30~12:00

月.火.水.金.土 午後14:30~19:00

休日 日曜・祝日・木曜午後

詳しくは『すぎうら接骨院』で検索!!



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