自分でできる骨盤のゆがみ解消法! | 焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

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代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 長屋勝真

自分でできる骨盤のゆがみ解消法!

2015年06月08日

焼津市田尻北にあります

肩こり・腰痛・交通事故治療の

すぎうら接骨院です。

皆さんこんにちは!院長の杉浦です。

もうそろそろ静岡も梅雨入りしそうですね。

梅雨時期、ジメジメ湿気が嫌なあなた!快適に過ごすには健康が第一です!

ってなことで今週は『骨盤』についてのお話し。

それでは今週も張り切っていかせていただきます!

骨盤の歪みは皆さんどんなことから始まるかご存知ですか?

本当に何気ないこんな姿勢をとることで起きるんです。

11554918_T3a0002_008679gf2160280265wええーー!こんな事でって思ったあなたは骨盤がゆがんでいる可能性が十分あります。

ここでは代表して4つの姿勢を上げさせていただきましたが、そのほかにもいろんな所で体の動きを偏らせてしまう原因があります。

骨盤の歪みは

・骨格のズレ

・筋肉(インナーマッスル)の弱さ

・柔軟性の欠如

こんな事から歪みを強くしてしまい体に悪影響を及ぼします。

身体の一番要となる位置にある骨盤は、こう言った日頃の悪い姿勢が原因でどんどん歪んで行ってしまうのです。

 

ただ!ご安心ください。

身体の歪みを治すためには的確なポイントにアプローチする必要があります。

今回お教えする運動も正しく行う事がより大切です。

 

 

そのエクササイズとは、『大股歩き』です。

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大股歩きは骨盤の前にくっついている沢山の筋肉をストレッチさせてあげることができます。

 

 

皆さん一日の中で必ず歩く事があると思います。

例えば…

 

 

駐車場から会社までだったり

 

通勤の時だったり

 

買い物の移動中だったり

 

 

ちょっとした毎日の30メートルの距離で良いです。

 

その時がチャンス‼︎

 

 

その目的の場所に行くイメージができたなら必ずそこを通るたびに大股歩きをチャレンジしてみてください。

 

ポイントは視線を遠くに持ていきながら大股に開いた姿勢が横から見た時に『人』っていう字になるように歩きましょう。

 

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間違っても頭を下げて『入る』っていう字にならないようにしましょう‼︎

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大股歩きはまずは自分の足の着く場所より靴一足ないしは半分の距離を大きくするだけでも十分効果は出ます。

まずは、ベイビーステップ‼︎

 

チャレンジが大事です。

意識は歩行時に自分の足が後ろに行った際に、骨盤の前を伸ばすイメージでしっかり体を起こす事が大事です。

 

 

ちょっとした毎日の積み重ねがあなたの骨盤を正してくれます^^

 

 

是非ともやってみてください。

 

 

痛みのある方は無理せずにまずはご相談ください。

正しいやり方と痛みの原因を知る事で、この大股歩き の効果が変わってきます。

 

 

お気軽にご相談ください

 

 

月~土 午前8:30~12:00

月.火.水.金.土 午後14:30~19:00

休日 日曜・祝日・木曜午後

 

 

 



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