驚きの効果!体が固い人がみるみる柔らかくなる方法! | 焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

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代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 長屋勝真

驚きの効果!体が固い人がみるみる柔らかくなる方法!

2015年08月30日

焼津市田尻北にあります

肩こり腰痛交通事故治療

すぎうら接骨院です!

 

 院長の杉浦です!

甲子園も終わり8月も最後の日曜日ですね。

最近の小中学生は9月に入る前に学校が始まるんですね。当院にも夏休みの宿題ラストスパートの学生が沢山いました。(笑)

暑さ寒さも彼岸まで!もう少しで暑さともお別れですね。9月も張り切っていきましょう。^^

 

さて・・・

今回のテーマはなんと・・・ストレッチ!

それも、体が硬い人が柔らかくするためのストレッチです!

そもそも体が硬い人はストレッチの姿勢が取れません。

なので、無理をしてやろうものなら腰を痛めたり、筋肉がつってしまったり・・・・

そんな経験ありませんか?

 

硬い人には硬い人のストレッチがあります。

今回はその方法をお教えします!

体真っすぐおへそはももに向かって

 体の硬い人が前屈をすると次の写真のようになります。FullSizeRender (13)背中で大きく丸くなっていて、腰の部分が真っすぐなことがわかりますよね。

床でやるとこうなります。

FullSizeRender (14)

 

これでは腰を痛めてしまいます。

これは腿の裏の筋肉が硬すぎて骨盤が前に倒れることができないためにこうなってしまいます。

 

ここで裏技!!

腰を痛めないためにも高いところからストレッチする事をお勧めします。

それから、膝を伸ばしていることでもも裏の筋肉にストレスが早くかかっているため、膝を曲げて行うんです!!

次の写真をどうぞ!

FullSizeRender (15)

 

この様に高さのある所から膝を曲げて腰をまっすぐにした状態でおへそをももに付けるように前に倒します!

こうする事で普段伸ばそうとしても伸びない筋肉がしっかり伸びる事で前屈しやすくなります。

ある程度この前屈ができるようになったら次にやってもらいたいストレッチがジャックナイフストレッチです。

IMG_4406

 しゃがんだ状態で胸をももに付けます。そのまま付けた状態を維持しながらできるだけ膝を伸ばしていきます!

このストレッチができるようになったら毎日やっていただければ、3か月あれば手のひらが着くことも可能です!!

ぜひともお試しください!

 

 

筋肉は30秒伸ばせ!

 皆さんが良くテレビで聞いたり、学校の体育でやる体操って何秒伸ばしますか?

ほとんどが10秒なんです!

この10秒・・・筋肉を柔らかくするには不十分なんです。

筋肉が伸ばされて初めに起こるのは防御反応です。伸ばし始めの『イテェー!!』ってやつですね。

脳みそは筋肉が伸ばされると筋肉に縮もうとする指令を送ります。

10秒ほどのストレッチではこの指令の状態のため、いくらストレッチをしても柔らかくなることが難しいのです。

筋肉は30秒しっかり伸ばしてください!

伸ばし始めて15秒を過ぎてくると、氷が解けるかように力が抜け『すーっ!』っと柔らかくなる瞬間がわかります。

これがみそなんです!

 これを繰り返す事が体を柔らかくする近道です!

 

 

 

 

 

 

 

 楽トレ猫背矯正骨盤矯正ハイボルト療法

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