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長年の腰痛に悩まされている方必見!!これで腰痛とおさらば!焼津口コミNO1のすぎうら接骨院㊙ストレッチ大公開!!

2017年10月23日

 長年の腰痛に悩まされている方必見!!これで腰痛とおさらば!すぎうら接骨院㊙ストレッチ大公開!!!

 

 

みなさんこんにちは!

最近はだんだんと秋が近づき朝と夜は肌寒くなりましたね。

こんな季節の変わり目は体調を崩しやすいだけじゃなく身体を痛める方も多くなります!

十分に気をつけてください!もしなにかありましたらお気軽に当院へご相談ください(^^)

 

 

 

さて、さっそく内容に入りたいところなんですが、その前にビックニュースがございます(^^)

先日フリーペーパーの「スローカル」さんから雑誌の取材を受けました!

当院の一番のこだわりで、一番の強みである姿勢のお話をさせて頂きました。

痛みの原因の8~9割は姿勢です!姿勢を治さないかぎり絶対身体は良くなっていきません!

取材にきていただいた記者の方にも実際に当院の治療を受けていただきました。

姿勢の写真を撮り、痛みが出ている原因をその場で説明し、治療させていただきました!

記者の方々もその効果に大変驚いていました(^^)

もっともっとたくさんの人に知っていただき、もっともっとたくさんの人を幸せに輝かせられるようこれからも頑張っていきます!

雑誌は10月に配られる予定です!是非手にとって見てみてください!

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それでは今回の本題に移りたいと思います(^^)今回は腰痛の方必見です!

長年の腰痛とおさらば!!すぎうら接骨院㊙三大ストレッチを特別に紹介しちゃいます!!

みなさんも家で出来る簡単で効果的なストレッチを知りたいと思います(^^)

中には雑誌を買ったり、テレビで紹介されていたストレッチをやってみたり、色々試してみた事がある方も多いと思います。

でもどれも長続きしない、効果がまったく感じられない、色々ありすぎて結局なにをやっていいかわからない・・・

という方も多いのでは!?ですがもう安心してください(^^)

今から紹介する簡単なストレッチをしかっり毎日行っていけば

長年の腰痛とおさらば出来る可能性がぐっっと高まります!!!

 

 

 

それではさっそく紹介していきたいと思います(^^)

すぎうら接骨院㊙ストレッチその1

1つ目はももの前にある筋肉「大腿四頭筋」を伸ばすストレッチです。

この大腿四頭筋は身体を前にまげたり、ももを上げるときに使う筋肉です。

足についてるこの筋肉、関係ないと思いきや実は腰にとっても大事な筋肉なんです!!

筋肉は負担がかかってくると短くなって太くなります。

この筋肉が短くなると、骨盤が前に引っ張られて骨盤が前に傾きます。

そしてこの骨盤が前に傾くということが腰痛の原因になるのです!!

なのでこの筋肉をしっかりと緩めてあげて骨盤の前への傾きを無くしてください!

そうすることで腰にかかる負担は大きく軽減し、腰痛の解消につながります。

やり方は簡単です!

下の写真のように足を持ってももの前を伸ばすように引っ張るだけです!!

 

001これを一回30秒以上、一日3回必ず行ってください。

 

 

 

 

 

すぎうら接骨院㊙ストレッチその2

ももの後ろ~ふくらはぎの筋肉を伸ばす、その名も「ジャックナイフストレッチ」です。

このストレッチをしっかりとやっていば、前屈で床に手がつかないほど身体の硬い人も

2週間後には床に手がつくようになっています!!

ももの裏の筋肉は骨盤の後ろから膝までついている大きな筋肉です。

筋肉は負担になると短くなって太くなります。なので骨盤を後ろに引っ張ります。

さらに骨盤が前に傾こうとするのを阻害するので腰に大きな負担がかかります。

例えば下の物をとろうと腰を曲げようとすると、普通の人は骨盤を前に傾けてから、腰、背中と曲げていくのですが

ハムストリングが固い人は骨盤が前に傾くのを阻害するので、普通の人よりも過剰に腰や背中を曲げなければいけません。

そのため腰にかかる負担が増大します。

なのでこのストレッチをしっかり行い身体の固さを取り除きましょう!

そうすれば腰の動きは広がり腰痛は無くなっていきます!!

これもやり方は簡単です!

しゃがんで両手で足首を持ちます。胸とももをしっかりくっつけ、くっつけたまま膝を限界まで伸ばしてください!

ポイントは胸とももを絶対に離さないことです!!

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これも一回30秒以上、1日3回必ず行いましょう(^^)

 

 

 

 

 

すぎうら接骨院㊙ストレッチその3

最後にして最も大事なストレッチです!

腰痛の一番の原因の筋肉「腸腰筋」です!

この筋肉は身体の奥にあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉なのですが

立ち上がるとき腰が痛い、中腰で腰が痛い、長時間立っていると腰が痛い、朝起きる時が腰痛いなど

長年の腰痛に悩まされている方は一度は経験したこの痛み

その痛みの原因はこの腸腰筋です!!

その為、この筋肉をしっかりとストレッチすることができれば長年の腰痛と必ずおさらば出来ます!!

これもやり方は簡単です!

片膝をつき、下腹部を伸ばすイメージで身体を反らせましょう!

この際膝下にクッションなどの柔らかい物いれると膝に負担がかかりません。

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これも一回30秒、1日3回行うようにしてください!

 

 

 

 

 

 

筋肉は30秒以上伸ばすことで初めて緩み始めます!

さらに筋肉は一日2回最大限に伸ばし最大限に縮めると固くならないようにできています。

なので必ず30秒以上一日3回やるようにしましょう(^^)

そうすれば長年の腰痛とさよならできるでしょう。

 

 

 

ただし、たとえストレッチをして身体の負担が無くなっても、負担のかかる日常生活を送れば痛みは必ず再発します!!

当院ではこの日常生活の指導にとても力を入れています!!

もし長年の腰痛に悩んでいる方がいらっしゃいましたら自分で抱えこまず是非相談してください!!

 

また当院では痛みに抜群に効果が出る羽田野式ハイボルトを取り入れています!

ギックリ腰で一人では歩くのが大変な患者さんもその日の治療で歩いて帰ることが多々あります!

身近に痛みにお悩みの方がいましたらぜひ当院にお越しください!

 

 今回のブログ担当者は最近アップルウォッチに感動している神田でした(^^)

是非お待ちしてます(^^)

 

 

 

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