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膝の痛み、痛みが出ない身体作りは焼津 静岡 掛川のすぎうら接骨院へ。そしてストレッチマル秘テクニック続編

2018年07月17日

膝の痛みはすぎうら接骨院にお任せください!!

当院では筋肉からくる痛みでしたらハイボルトで痛みを軽減することが可能です。    

当院での治療は2つに分かれます。

・とりあえず一時的に痛みをとる治療

・再発を防止する治療。(こんな症状も改善

という感じで大きく分けて2つに分かれますが患者様のニーズに合わせて治療します。

どちらにしても大事なものはたくさんありますがその中で一つご紹介したいのがストレッチ。

今回はそのストレッチに対しての考えの続編です。

前回お話ししたようにストレッチの理想は1部位最低30秒です。

でも続けれないなら5秒でもやってもらいたのです。

人間は飽きてくるとエスカレートします。それまで待つのです。

まずは5秒を習慣化させましょう。

モチベーションや意志の力だけでやるとこれらがなくなるとやる気が出なくなります。

でも5秒なら意志の力はそんなにいらないと思います。

脳は「効率がいいのを好み」「大きな変化を嫌います」

つまり少しずつの変化で脳を騙すのです。

習慣を司るのは脳の大脳基底核というところで、大脳基底核に指示を出すのが前頭葉です。

しかし前頭葉はストレスを処理するところでもあるのです。

つまりストレスで前頭葉がやられると大脳基底核にも悪い習慣を与えようとします。

例えば暴飲暴食を抑えている人はしてしまったりとか、お酒を飲みまくったりとか悪い習慣にいってしまいますが、

ストレスでやられても意志のいらない小さな習慣でしたら関係ないのです。

ちなみに人生の中の30パーセントは睡眠ですが45パーセントは習慣で占められています。

つまり習慣をコントロールできれば結構充実した人生が送れると思います。ということを世界でも有名なデューク大学が発表しました。

イチロー選手も毎日の小さな積み重ねが大事といってます。ぜひ少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか?



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