ストレッチのやり方効果!サバ祭りについて 焼津市のすぎうら接骨院です | 焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

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代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 長屋勝真

ストレッチのやり方効果!サバ祭りについて 焼津市のすぎうら接骨院です

2018年10月16日

 ストレッチについて

最近は健康ブームが凄まじく、ご自分で運動などされている方も多いと思います。

そこでストレッチの効果にはどのようなものがあるかご存知でしょうか?

今回はストレッチの効果そしてやり方をご紹介さていただきます!

 

まずストレッチの効果ですが

・疲労回復

・リラックス

痛みを和らげる

などの効果はもちろんのこと。ほかにも

・ダイエット、美容効果

・柔軟性の向上

・時間はかかりますが、インナーマッスルの強化

などの効果がストレッチによって得られます!!

 

 

どれも始めてすぐ効果を感じられるとは限りませんが、習慣付けて行うことが重要です!

 

続いてストレッチのやり方についてです。

よく運動前に行うストレッチでぐいぐいと勢いをつけてするものを思い浮かべる方が多いと思いますが、ここで行っていただきたいストレッチはゆっくりとじっくり伸ばすものです。

時間は1カ所につきおよそ30秒は行ってください。そして痛気持ち良いくらいのところで伸ばしてあげると良いです。

やるタイミングについては基本的にはいつでも良いですが、

理想としては「運動後」や「入浴後」にやっていただくと効果は高くなります。

 

続いて注意してもらいたい点ですが

・無理をしすぎないこと

・呼吸を止めないこと

の2点は注意してください。

無理なストレッチをやると筋肉を傷つけてしまい縮んでしまって逆効果となってしまいます。

呼吸を止めてしまうと筋肉が硬くなってしまい伸びにくくなってしまいますので注意しましょう!

 

以上ストレッチのやり方と注意点をご紹介させていただきました!

当院はストレッチの指導を行っていて近所のスポーツ少年団などにも参加させていただき、指導をするという活動も行っております!呼ばれたら飛んで行きますので声をかけてくださいね!

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今週末の10/20に小川港さんでサバ祭りが行われます。

すぎうら接骨院も参加しますので体にお悩みのある方、ストレッチ教室を頼みたいという方がいましたらぜひ遊びに来てください!!!お待ちしております。

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