この冬は温活を！下半身ストレッチ２選！

2026年01月14日

こんにちは☀
本年もよろしくおねがいいたします。


さて、１月になり一層寒くなってきましたね！
この寒さによって今腰痛や肩こり、
冷え浮腫みといったお悩みがとても増えてくる時期です


そのまま放っておくと後々大きな痛みに変わってしまう、、、なんてことも
そこで！
今回は自分でできる！下半身温活ストレッチ２選をご紹介します！！



①腸腰筋
腸腰筋とは？
身体の中心にある筋肉で下半身の浮腫みや冷えに実はとても関りがあります！
ストレッチを続けると下半身の血流アップだけでなく
姿勢保持や腰痛予防、代謝アップも期待できるスペシャルな筋肉です☆

②内転筋
内転筋とは？
足の内側についていて、特に座りっぱなしが多い方は
冷たく硬くなりがちです。大きな筋肉なので、ストレッチすると
立ち姿勢保持や下半身血流アップ引き締め効果まで期待できます。



どちらも１セット３０秒　１日３回行うのがベストです！
今こそストレッチを習慣にして、この冬もっと健康に安心して
生活できるようにしましょう☆



当院では治療だけでなく
その人の体に合った生活指導やストレッチをお伝えしています


・自分にあったストレッチを覚えたい！
・体の歪みや使い方の癖を知りたい！
・今後の痛みがでるリスクを知っておきたい！


そんな方も大歓迎です◎
まずはお問い合わせくださいね
２０２６年も健康をサポートしていきますので
よろしくお願いいたします
※来院の際はご予約優先になります。一度ご連絡ください。