健康寿命と平均寿命って違うの？｜焼津で地域NO1のすぎうら接骨院

健康寿命と平均寿命って違うの？

2026年03月19日

こんにちは☀すぎうら接骨院です

突然ですが、貴方は何歳まで元気でいたいですか？

 

日本は世界でもトップクラスの長寿国として知られています。
2024年のデータでは、平均寿命は
• 男性：約81歳
• 女性：約87歳

と非常に高い水準にあります。 

しかし、ここで重要なのは「どれだけ長く生きるか」ではなく、
「どれだけ健康に生きられるか」＝健康寿命です。

 

 

健康寿命と平均寿命の差は約10年前後

最新の健康寿命（2022年データ）は
• 男性：72.57歳
• 女性：75.45歳 

つまり、
男性：約9年
女性：約12年

は「何らかの不調や制限を抱えて生活している期間」となります。 

この差をいかに縮めるかが、現代の大きな課題です。

 

なぜ健康寿命を伸ばす必要があるのか？

 

健康寿命が短いと

・慢性的な痛み（腰痛・膝痛など）
・生活習慣病（高血圧・糖尿病）
・認知機能の低下

といった問題が増え、
「自分らしく動ける時間」が減ってしまいます。

さらに近年では
健康格差の拡大
肥満や認知症リスクの増加

も指摘されています。 

 

 

健康寿命を伸ばすために重要な5つのポイント

① 運動習慣をつくる

軽い運動でもOK
・ウォーキング
・ストレッチ
・体操

→筋力低下を防ぐことが最重要

 

② 体の歪み・痛みを放置しない

痛みを我慢していると

・動かなくなる
・筋力低下
・さらに痛みが悪化

という悪循環に入ります。

→早めのケアが健康寿命を左右します

 

③ 食生活を整える

・タンパク質不足
・塩分過多
・糖質過多

は生活習慣病の原因に

→「バランス」が最も大切 

 

④ 定期的な身体チェック

・健康診断
・姿勢チェック
・筋力チェック

→早期発見が将来を変えます 

 

⑤ 人とのつながりを持つ

意外と重要なのが「心の健康」

・会話
・趣味
・外出

→ これが認知症予防にもつながります 

 

 

接骨院でできる健康寿命ケア

当院では

✔ 姿勢・骨格のバランス調整
✔ 筋力低下の予防
✔ 痛みの根本改善
✔ 日常生活のアドバイス

を通して、

「ただ長生きする」ではなく
「元気に動ける人生」をサポートしています。

あなたも将来の自分のために

今から健康を考えていきませんか？

 

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