「水分は足りていますか？」肩こり・腰痛と水分不足の意外な関
2026年07月16日
こんにちは！すぎうら接骨院です(^^♪
皆さんは肩こりや腰痛で困っていませんか？
肩こりや腰痛があると、「姿勢が悪いから」「運動不足だから」と考えると思いますが
実は水分不足も体の不調を招く要因の一つなのです。
筋肉の多くは水分でできています。
水分が不足すると筋肉が硬くなりやすくなり、柔軟性が低下します。
さらに血液の流れも悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなるため、
肩や腰に痛みや重だるさを感じやすくなります。
特に暑い季節やエアコンの効いた室内では、自分でも気付かないうちに水分不足になっていることがあります。
こんな方は要注意！
次のような方は、こまめな水分補給を意識しましょう。
・肩こりや腰痛が慢性的にある
・デスクワークや車の運転が多い
・汗をかく仕事や運動をしている
・コーヒーやお茶ばかり飲んでいる
・のどが渇いてから水を飲むことが多い
一つでも当てはまる方は、水分補給のタイミングを見直してみることをおすすめします。
水分補給のコツ
一度にたくさん飲むよりも、少量ずつこまめに飲むことが大切です。
おすすめのタイミングは、
* 朝起きたとき
* 食事の前後
* 入浴の前後
* 外出時や運動中
* 就寝前
普段から意識して水や麦茶などで水分補給を行いましょう。
とはいっても、肩こりや腰痛は、水分不足だけで起こるものではありません。
姿勢のクセや筋力の低下、身体の歪み、関節の動きの悪さなどが関係しているケースも多くあります。
水分をしっかり摂っても症状が続く場合は、身体の状態を確認し、原因に合わせたケアを受けることが大切です。
まとめ
毎日の何気ない水分補給は、体調管理だけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。
「最近なんとなく体が重い」「肩や腰が疲れやすい」と感じる方は、まずは水分補給を意識してみてください。
それでも症状が改善しない場合は、お気軽に当院へご相談ください。
一人ひとりのお身体の状態を確認し、症状の原因に合わせた施術をご提案いたします。
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