知ってましたか？キツい生理痛の原因が骨盤のゆがみが影響します。 焼津市のすぎうら接骨院です。
2022年09月12日
生理痛による吐き気、頭痛、腰痛等で悩まされている方
今回はそんな生理痛にお悩みで骨盤のゆがみが気になる２０代女性の方必見です！
そして薬に頼りたくないという方はさらに必見です。
骨盤を整えば生理痛が改善するものもございます。
色々試したけどダメだったという方は是非お読みください。
１骨盤のゆがみと生理痛について
子宮は骨盤の内部にあります。そして骨盤と多くの靭帯で繋がっています。
こんなことはないでしょうか？
片脚重心による長時間同一姿勢
脚を組む
ソファに座る
その他、姿勢を悪くしていると骨盤はゆがみ子宮に負担が起きます。
それによって「プロスタグランジン」というホルモンが多く分泌されます。
プロスタグランジンとは経血を体外に排出しようと子宮の収縮を促す作用があるホルモンです。
これが分泌されると子宮の収縮だけでなく痛みも強くなります。
もともと生理の際に分泌されるホルモンが骨盤のゆがみにより
より多く分泌され痛みを強くしてしまいます。
２生理になる前にストレッチで生理痛を予防しましょう
骨盤のゆがみによって骨盤の周辺にある筋肉は硬くなっています。
その状態で生理が始まるとプロスタグランジンの分泌が増えて
生理痛が増悪します。
ですので骨盤周囲の筋肉の柔軟性をあげてゆがみを改善するのがベストです。
ですので生理になってからではなく生理前にストレッチを習慣づけましょう。
３生理中の過ごし方
出血量が多い
頭痛、吐き気等症状が強い
このような時はストレッチを控えましょう。
安静が一番で「体を温める（腰にホッカイロで）」
「温かい飲み物を飲む」「痛み止めを飲む」をお勧めします。
。生理中は出血により貧血が起こりやすいのまた激しいトレーニングは控えましょう。
４ストレッチ
ご自身でもできるストレッチのご紹介です。
骨盤周囲の筋肉にアプローチするストレッチです。
左右交互に可能であれば２〜３セット行いましょう。
５当院での施術
１羽田野式ハイボルト
筋肉にアプローチすることにより痛みを早く緩和させます。
特に今回の腰痛には有効です。
２トムソンベッド
羽田野式ハイボルトで痛みが緩和されたら痛くない骨盤矯正で整えて再発防止しましょう
３楽トレ
ゆがんだ骨盤の再発を防ぐインナーマッスルトレーニングマシーンです。ゆがみを防止することにより再発防止。
一度インナーマッスルを鍛えれば痛みの頻度は軽減すること間違えなし！
まとめ
いかがだったでしょうか？
まずは生理痛になる前に予防していくことが大事です。
今回ご紹介したのだけでも構いません、まずやってみてはいかがでしょうか？
相談は何なりと申しつけください！
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