冷え性でお悩みの方へ、秋のうちにセルフケアで予防しましょう！ 焼津市のすぎうら接骨院です。
2022年09月20日
暑い夏も終わり少しずつ風が出てきて過ごしやすい季節になりました。
しかしあと数ヶ月すると冬が待ってます。
そう、冷えです。
今回は冷え性でお悩みの女性の方必見です。
ところで皆様は冷え性の原因はご存知でしょうか？
１血流が悪い
２自律神経の乱れ
３筋力低下
等がございます。今回はその中の自律神経について解説及びセルフケアの内容です。
１自律神経が乱れる
そうすると以下のことが起きます。
血管が収縮
体温のコントロールがうまくできない
筋肉が硬くなる
以上により血流が悪くなり冷え性につながります。
（それどころか腰痛や肩こりも起こります）
２３つの対策法
Aお風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませていませんか？シャワーだけで済ませている方は、たまにはゆっくり浸かってがスッキリと疲れをとりましょう！
ゆっくり浸かることにより温熱、水圧作用により自律神経に良い影響を与え副交感神経を優位にしてくれます。
B太陽の光を浴びて体をリセット
日光を浴びることにより幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増えると言われてます。
日光を浴びるのは午前中から正午までが良いと言われてます。
そして起床直後がベストで心身ともにスッキリして覚醒しやすくなります。
時間帯は１５〜３０分が適当です。
Cストレスを溜めない
ストレスは自律神経に影響を及ぼします。
ここが重要でストレスがたまるとついついイライラしてしまい
暴飲暴食に走ってしまいますよね。
暴飲暴食をしてしまうと負のスパイラルにはまりさらに自律神経に悪影響を及ぼします。
そうならないためにストレス解消をいくつか持ちましょう。
先ほど申し上げた入浴法
ウォーキング、ストレッチなどによる軽い運動
食生活及び腸内環境を整える（特に発酵食品や食物繊維を摂取する）
３まとめ
どれも当たり前の事かと思いますが意識しないと習慣化するのは困難です。
少しずつやってご自身に合うものを可能な限りやってみましょう。
当院でも冷え性は改善している方は多くいらしゃいます。
ご相談は無料です。
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静岡県焼津市田尻北（JR東海道本線「焼津駅」から4.2km）駐車場5台分完備
