長生きするには〇〇が必要だった！
2024年06月07日
今回は、長寿の秘訣についてお伝えします
日本の平均寿命が上昇している要因の一つとして、
アディポネクチンは身体の脂肪から分泌されるホルモンです。
『長寿ホルモン』
『痩せホルモン』
とも呼ばれています。
アディポネクチンの分泌量が多い人ほど健康で長生きできるとされ
★日本人のアディポネクチン平均値★
男性：8.3μg/ml
女性：12.5µg/ml
この数値が日本人の平均寿命とほぼ一致する数値になっています。
しかし、100歳以上の元気な方の平均値は20.3µg/mlとはるかに高い数値になります。
逆にこの数値が4µg/ml以下になると癌や糖尿病、心筋梗塞などのリスクが高いと言われています。
★アディポネクチンの主な働き★
☆ 血管を修復することにより、 動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防改善
☆ 糖を利用することにより、糖尿病の予防改善
☆ 脂肪を燃焼させることにより、高脂血症の予防改善
☆ 血管を拡張させることにより、高血圧の予防改善
☆ 腫瘍の増殖抑制により、抗がん作用
☆ 老化防止
☆ ヒアルロン酸分泌促進
★アディポネクチンを増やすには？★
☆ 内臓脂肪の多い身体だと、アディポネクチン分泌量は減ります。
☆ 食物線維を摂取し、食後高血糖を防ぐことや油を良質なものに変える。
☆ 有酸素運動でエネルギーを使う、ストレッチで柔軟性を上げる。
★楽トレの効果★
☆ アディポネクチンの増加
☆ 内臓を正しい位置に戻す
☆ 便通改善
☆ 尿漏れ予防
☆ 肩こり・腰痛改善
☆ 冷え・浮腫みの改善
健康で長生きを目指して、一緒に取り組んでいきましょう
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